[...] jest zdolny do ponownego wysiłku po paru dniach lecz czas w którym twój organizm do końca zdoła sie zregenerować zamyka sie w kilku tygodniach , dlatego własnie według mnie typowy trening kulturystyczny jest kolosalnym błedem i niebywałym obciążeniem dla organizmu które przetrwać i uzyskać conajmniej optymalnyme efekty może tylko osoba [...]
No ja na takich detalach to sie malo znam, nie mam doswiadczenia jesli chodzi o dobor cwiczen,co byloby lepsze, co gorsze slabe, generalnie taki typowy trening kulturystyczny to jest malo ciekawy, jak na moj gust to jest za malo dynamiki, plyometrii, tak po prostu dla sprawnosci, wiem ze mozna ulozyc plan tak by bylo i pod kulturystyke i pod [...]
[...] Sprint Bardzo lubie ten dzien a szczegolnie deep squat with pause, kazdy moj dzien treningowy moglby tak wygladac }:-( Jutro robie trening z kolega wiec pewnie bedzie to typowy trening kulturystyczny, takze tym sposobem w sobote zrobie trening ktory przypadlby mi na jutro i zamkne ten cykl z 8 treningami pod rzad na koncie :-)) Dieta - 2490 [...]
Witam,mam pytanie.Trenuje systematycznie od 3 lat,wykonuje typowy trening kulturystyczny.Niedawno dowiedziałem się,iż mam problemy z kręgosłupem(opis) : esowate skrzywienie prawołukowe odcinka piersiowego i lewołukowe ledzwiowegoPogłebienie fizjologicznych krzywizn.Nieznaczne obniżenie przednich częsci trzonów na szczycie kifozy piersiowej.Blaszki [...]
Przede wszystkim dieta. Trening siłowy robiłem jakoś 3 razy w tygodniu. Co do aerobów, to robiłem je tylko raz w tygodniu, a w 2 dni nietreningowe robiłem HIIT. Co do treningu siłowego, to typowy trening kulturystyczny z zakresem powtórzeń 12-6.
[...] była jasność. Dziś nie ma opcji, żebym ćwiczył je tylko raz w tygodniu i do tego objętość też stosuję zasadniczo inną niż ogólnie przyjęta. Jest to wyłącznie trening podtrzymujący, który zapewnia lepszy tonus mięśniowy w skali całego tygodnia niż typowy trening kulturystyczny tej partii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-17 20:55:53
[...] jeszcze o jakimś innym niż dotychczas treningu łydek, gdyż przy takim połączeniu można już pokombinować i skupić się w pełni na nogach. Trening łydek miałby wyglądać nieco inaczej niż typowy trening kulturystyczny, gdyż zależy mi też na wzroście ich siły ukierunkowanej na wybicie, a nie tylko masę (choć ta też jest równie ważna, w parze z siłą)
[...] czy oddzielni j/w z bicepsem, oddzielnie przedramie oddzielne biceps. 2. Mam takze rozumiec, ze trening przedramion ma sie opierac bardziej na cwiczeniu pod sile, anizeli typowy trening kulturystyczny ? tak samo z bicepsami ? Zgadza sie u mnie powtórzenia wahają sie miedzy 8 a 5-6. + ćwiczenia izometryczne i różnego rodzaju [...]
14 lat to za mało jak na typowy trening kulturystyczny. Na razie zdrowo się odżywiaj. Jeśli nie potrafisz sobie odmówić pizzy czy chipsów to na siłowni też nie dasz rady. A co do ćwiczeń - dział "Trening w domowych warunkach". A do tego działu przez najbliższe 2 lata nie zaglądaj :)
a na CrossFitcie bądź FBW z elementami dynamiki, bo typowy trening kulturystyczny pod mase może źle wpłynąć IMO. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-01-23 18:41:45
a na CrossFitcie bądź FBW z elementami dynamiki, bo typowy trening kulturystyczny pod mase może źle wpłynąć IMO. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-01-23 18:41:45 Jak najbardziej.
[...] ci3żar na koszt powtórzeń. Te 10-12 to tylko założenie do ilu powt musisz dążyć ale jak nie umiesz to nic. Mozesz robic np 10 seri na klate i co drugą serie dokladac ciezar. Potem dorzucisz np 3 serie rozpietek jak dasz rade to 5 i taki trening jest ok. Nie jest to jednak typowy trening kulturystyczny bardziej pod sporty walki ale też rozwija.
dosyc podlany jestes takze spokojnie moglbys do polsredniej zjechac,no ale rozumiem,ze SW to taki dodatek do siłki,bo jesli mialby to byc priorytet to taki typowy trening kulturystyczny bedzie Ci tylko przeszkadzal;-)
[...] a nogi przekładasz z piątku na sobotę. W każdym bądź razie worek i tak będziesz miał tylko 2 razy w tygodniu. Takim planem może się nie zajedziesz coś z masy nabierzesz no worek masz siła uderzenia podskoczy ale nie w dużym stopniu bo typowy trening kulturystyczny sprawi, że zrobisz się sztywny. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2011-09-16 23:23:37
[...] podejme sie poprawy programu apokalipsy bo jest to jedna z nielicznych osob na tym forum, ktora bardzo cenie za olbrzymia wiedze i wielokrotnie korzystalem z jego wskazowek. typowy trening kulturystyczny buduje ci zasadniczo tylko wielkosc miesni, ale z wielkoscia miesni nie idzie sila. jak to sie mowi sila to przede wszystkim "practice not [...]
Trening siłowy odpowiednio dobrany przydatny jest w każdej dyscyplinie sportowej. Trzeba jedynie skupić się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych/założonych bez zbędnych dodatków izolujących mięśnie. Poza tym można pomyśleć o wprowadzeniu ćwiczeń funkcjonalnych przystosowanych pod określoną dyscyplinę sportową. W zależności od okresu [...]
typowy trening kulturystyczny czyli na kształt i wygląd mięśnia, a ten co ci podałem to taki minimalny cykl przygotowawczy do zawodów tzw trening siłowy. Pamiętaj, że jest to minimalny okres do zrobienia czegokolwiek, natomiast przyjąłem iż jesteś wytrenowany tylko brakuje ci treningu siłowego. Powinieneś po tych 3 miesiącach te 200 zrobić jeśli [...]
Jesli chodzi o trening na silowni to proponuje trening obwodowy(ACT)-poszukaj w dziale kulturystyka-typowy trening kulturystyczny odpada. Skup sie na cwiczeniu eksplozywnosci,przykladowo: -opuszczasz sztange,chwile przetrzymujesz i szybkie wycisniecie(musisz dobrac odpowiednio maly ciezar i uwazac zeby nie wypuscic sztangi) -analogicznie mozesz [...]
[...] moze sobie pozwolic na zyskanie czegos,co mu sie do niczego nie przyda,a nawet mu zaszkodzi!to dlatego trening takiego sportowca-fightera powinien,jak najmniej przypominac typowy trening kulturystyczny.niestety,tak to wyglada najczesciej... oto pare wskazowek: full body training,poniewaz: -dysponujesz mala iloscia czasu -to sklania do [...]